استعدادْ دروغ نیست؛ چندان تغییرپذیر هم نیست. در ورزش هم استعدادهای جسمانی مهم‌اند. کتاب دیوید اپستاین به‌نام ژن ورزشی به‌طرزی جامع این ایده را رد می‌کند که برندگان فقط کسانی هستند که بیشترین تلاش را دارند. اگر این‌طور بود، لیتون هِویتْ بهترین تنیسور تاریخ می‌شد.
http://tarjomaan.com/barresi_ketab/8106/
جواب بازی آمیرزا – جواب تمامی مراحل ۱ تا ۱۴۵۷
بازی آمیرزا یک بازی ایرانی خوش ساخت، سرگرم کننده و جذاب است که میان مردم طرفداران زیادی پیدا کرده و اکثرا به دنبال جواب بازی آمیرزا هستند.
افراد با سنین مختلف و سلیقه های متفاوت به این بازی موبایلی جالب علاقه مند هستند. اگر در مرحله ای گیر کرده اید نگران نباشید جواب تمامی مراحل بازی آمیرزا اینجاست.
بازی امیرزا ساخته جدید سازندگان بازی موفق باقلوا است که هدف آن پیدا کردن کلمات مورد نظر از بین حروف بهم ریخته است.
اجرای سریع، زیاد بودن مراحل، نداشتن امتیاز منفی، گرافیک زیبا و انیمیشن های جذاب از نقاط قوت این بازی سرگرم کننده است و شما را ساعت ها مشغول خواهد کرد.
ولی این بازی هیجان کافی نداشته ندارد. برای دریافت یک حرف راهنما باید ۴۵ سگه بدهید که هزینه بالایی است، در صورتی که برای حدس کل کلمات هر مرحله سکه کمی می گیرید.
در بازی آمیرزا اگر کلمه اضافی پیدا کردید، می‌توانید آنها را قندانی که در اختیار دارید بریزید و سکه جایزه بگیرید.
روش بازی در هر مرحله
در هر مرحله تعدادی حرف الگو سر و شانه های مرکب در یک سینی پایین صفحه چیده شده و در بالای صفحه خانه هایی برای کلماتی که باید پیدا شوند وجود دارد.
در مراحل ابتدایی تعداد حروف سینی و تعداد خانه ها کمتر است.
هر چه مراحل پیش می رود تعداد کلمات و تعداد حروف شان افزایش می یابد.
برای ثبت هر کلمه در جای خود، حرف اول را لمس کرده و بدون برداشتن انگشت، به ترتیب روی حروف بعدی بکشید.
شکستگی مچ پا: علائم و درمان
آسیب دیدن مچ پا، یکی از شایع‌ترین انواع آسیب‌ها برای استخوان‌ها و مفاصل است. معمولاً، میزان درد، عدم توانایی برای راه رفتن و یا نگرانی از شکسته بودن یک استخوان، علل مراجعه‌ی افراد به اورژانس می‌باشند.
دکتر وریانی به افرادی که خطر وجود احتمالی شکستگی در پا و یا مچ پای آنها وجود دارد، در همان روز نوبت داده و از آنها با دلسوزی و پیشرفته‌ترین روش‌ها مراقبت می‌کند. او ابتدا آسیب وارده را شناسایی کرده و سپس برنامه‌ی درمانی مناسبی برای آن تجویز می‌کند.
آناتومی مچ پا
مچ پا از به هم رسیدن سه استخوان تشکیل شده است
- استخوان درشت نی که استخوان اصلی ساق پا بوده و قسمت درونی مچ پا را تشکیل می‌دهد.
- استخوان نازک نی که در ساق پا موازی با درشت نی بوده و قسمت خارجی مچ پا را تشکیل می‌دهد.
- انتهای دو استخوان درشت نی و نازک نی، قوزک پا را تشکیل می‌دهند. این دو استخوان به همراه یکدیگر، یک قوس فرورفته را می‌سازند که بر روی استخوان تالوس قرار می‌گیرد.
این سه استخوان (درشت نی، نازک نی و تالوس) عناصر استخوانی مچ پا می‌باشند.
یک پوشش لیفی (فیبروز) به نام کپسول مفصل که با یک لایه‌ی نرم‌تر به نام سینوویوم پوشیده شده است، ساختار مفصل را دربر می‌گیرند. کپسول مفصل، حاوی مایع سینوویال است که از غشای سینوویوم ترشح شده است. مایع سینوویال، به سطوح درون مفصل اجازه‌ی لغزیدن بر روی همدیگر را می‌دهد.
مفصل مچ پا به وسیله‌ی چندین رباط محکم و باثبات شده است. رباط‌ها بافت‌هایی هستند که استخوان‌ها را در کنار یکدیگر نگه می‌دارند.
علل شکستگی‌های مچ پا
زمانی که بر روی مچ پا، فشاری بیش از حد تحمل آن وارد شود، این مفصل آسیب می‌بیند.
- اگر تنها رباط‌ها کشیده و یا پاره شده باشند، مچ پای شما پیچ خورده است.
- اگر استخوانی بشکند، مچ پای شما شکسته است.
- شکستگی‌ها ممکن است به طور همزمان با پارگی رباط‌ها ایجاد شوند. ممکن است این عارضه به دلایل مختلف ایجاد شود:
- پیچاندن بیش از حد مچ پا
- چرخاندن مچ پا به طرفین
- خم و راست کردن مفصل
- وارد کردن فشار بسیار زیاد بر روی مفصل با فرود آمدن بر روی پاها مثلاً به هنگام پریدن از ارتفاع بلند
علائم شکستگی مچ پا
علائم شکستگی مچ پا ، معمولاً واضح اند:
- درد، شایع‌ترین نشانه است.
- معمولاً درد در نقطه‌ی دقیق شکستگی احساس نمی‌شود.
- ممکن است شکستگی‌های دیگری در پا و یا زانوها نیز ایجاد شده باشند (به خصوص در انگشت کوچک پا) که ایجاد درد کنند.
- معمولاً درد در مچ پا، شما را از حرکت متوقف خواهد کرد.
- ورم و التهاب نشان دهنده ی آسیب به بافت‌های نرم و خونریزی در اطراف مفصل و یا خارج شدن مایع مفصلی از آن می‌باشد. البته احتمال خونریزی بیشتر است.
- زمانی که خون وارد مفصل شود، به آن همارتروز می‌گویند.
- ممکن است پوست شما بر روی یک استخوان شکسته شده در زیر آن، کشیده شود.
- ممکن است استخوان‌ها بیرون زده و به‌وضوح قابل رؤیت باشند.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
هنگام آسیب به مچ پا، راه‌های مختلفی برای تصمیم در مورد مراجعه به پزشک و یا مرکز اورژانس وجود دارند. در صورت بروز موارد زیر، در اسرع وقت به پزشک خود مراجعه کنید:
- عدم توانایی تحمل وزن بر روی مچ پا
- با وجود استفاده از داروهای مسکن، درد شما غیر قابل‌تحمل باشد.
- مراقبت‌های خانگی نتوانند درد شما را کاهش دهند.
در صورتی که نمی‌توانید به پزشک خود مراجعه کنید و هرگونه از علائم وجود شکستگی در مچ پا وجود دارند، در کوتاه‌ترین زمان ممکن به اورژانس مراجعه کنید.
در صورت وجود هر یک از موارد زیر، بلافاصله به مرکز اورژانس مراجعه کنید:
- بدشکلی واضح در استخوان‌های مچ پا
- استخوان‌های بیرون زده از پوست
- درد غیر قابل تحمل با وجود استفاده از داروهای مسکن
- عدم توانایی حرکت دادن انگشتان
- عدم توانایی حرکت دادن مچ پا
- بی حسی مچ پا و یا قسمتی از آن
- تغییر رنگ پا به رنگ آبی و یا سرد شدن آن
آزمایشات
زمانی که پزشک مچ پای شما را معاینه می‌کند، هدف اصلی او پیدا کردن یک شکستگی در استخوان‌ها و یا آسیب شدید و بی‌ثبات کننده به مفصل می‌باشد. بی‌ثبات بودن مفصل، معمولاً چندین شکستگی، یک شکستگی به همراه آسیب به رباط و در برخی موارد، تنها آسیب به رباط را نشان می‌دهد. پزشک، سابقه‌ی جراحات شما را بررسی کرده و سؤال‌هایی را از شما می‌پرسد. این سؤال‌ها از اهمیت بالایی برخوردارند چراکه انواع مختلف آسیب، با انواع مختلف الگوهای شکستگی در ارتباط‌اند.
پزشک همچنین برای بررسی موارد زیر، یک معاینه‌ی فیزیکی را ترتیب می‌دهد:
- کبودی، ساییدگی و یا بریدگی
- ورم، خونریزی و آسیب به بافت
- درد، بدشکلی، و یا صدای ساییدگی استخوان‌های شکسته شده‌ی زانو، استخوان ساق پا ، مچ پا و یا کف پا
- درد، سست بودن مفصل و یا پارگی کامل یک رباط
- مایع درون مفصل و ثبات مفصلی
- ضربان و شواهد مبنی بر آسیب به رگ‌های خونی
- داشتن حس و توانایی حرکت دادن پا و مچ پا
اگر پزشک به وجود شکستگی در استخوان مشکوک باشد، عکس‌برداری با اشعه‌ی ایکس از مچ پا مورد نیاز خواهد بود. پزشک همچنین ممکن است از شما بخواهد از زانو، ساق پا و یا کف پا بسته به محل درد، عکس‌برداری کنید.
درمان شکستگی مچ پا
درمان اولیه
اگر حس می‌کنید که پای شما شکسته است، بلافاصله با پزشک خود تماس گرفته و یا به مرکز اورژانس مراجعه کنید. می‌توانید تا قبل از رسیدن به مطب پزشک و یا مرکز اورژانس، کارهای زیر را انجام دهید:
- بر روی مچ آسیب دیده راه نروید تا از بدتر شدن آسیب جلوگیری کنید.
- مچ پا را بالا نگه دارید تا از میزان درد و ورم کاسته شود.
- به منظور کاهش درد و ورم، بر روی ناحیه‌ی آسیب دیده یخ بگذارید. دقت داشته باشید که یخ را به صورت مستقیم بر روی بافت آسیب دیده قرار ندهید. این کار برای ۱۲ تا ۲۴ ساعت پس از وقوع آسیب مؤثر است.
ایبوپروفن می‌تواند گزینه‌ی مناسبی برای جراحات مچ پا باشد، چرا که این دارو همراه با تسکین درد، التهاب را نیز کاهش می‌دهد. البته در صورت وجود هرگونه مشکل دارویی و یا در صورتی که در حال حاضر دارو و یا مکمل مصرف می‌کنید، قبل از مصرف ایبوپروفن با پزشک خود تماس بگیرید.
درمان پزشکی
در صورت عدم نیاز به عمل جراحی، نوع شکستگی و میزان ثبات مفصل شما، نوع آتل و یا گچ گرفتگی و مدت‌زمان استفاده از آن را تعیین می‌کند.
- در صورتی که استخوان‌های شما در جای مناسب خود قرار نداشته باشند، پزشک قبل از آتل و یا گچ گرفتن برای درمان شکستگی مچ پا ، آنها را در جای خود قرار می‌دهد.
- در صورتی که در مرکز اورژانس نتوانند استخوان‌ها را جا بیندازند، ممکن است به عمل جراحی نیاز الگو سر و شانه های مرکب پیدا کنید.
- همچنین در صورتی که هر استخوانی شکسته شده و از پوست بیرون زده باشد، به عمل جراحی نیاز پیدا خواهید کرد. در صورت بیرون زدن استخوان از پوست، به آن شکستگی مرکب می‌گویند. این نوع شکستگی‌ها، از شکستگی‌های معمولی جدی‌ترند.
- به دلیل کوچک بودن این نوع شکستگی‌ها، با درمان ساده نیز به خوبی ترمیم می‌شوند.
- به هر صورت، با رسیدن هرگونه آسیب به مچ پا، تا زمانی که پزشک اجازه ندهد نباید با آن وزن زیادی را تحمل کرد.
مراقبت‌های آتی
مراقبت‌های آتی برای شکستگی مچ پا، به شدن آسیب بستگی دارند.
- ممکن است شما در روز بعد، به جراحی اورژانسی نیاز داشته باشید و یا ۱ تا ۲ هفته بعد، به جراحی به وسیله‌ی پزشک ارتوپد نیاز پیدا کنید.
- ممکن است تنها نیاز به معاینات مجدد توسط پزشک خودتان باشد
- اگر در اولین مراجعه‌ی شما به پزشک، برای شما آتل بسته شده، احتمالاً در مراجعه‌ی بعدی مچ پای شما گچ گرفته خواهد شد.
- شکستگی های معمولی، به حدود ۴ تا ۸ هفته زمان برای بهبودی نیاز دارند.
پیشگیری
پیشگیری از شکستگی مچ پا می‌تواند دشوار باشد.
- بسیاری از این جراحات در اثر “سرخوردن و افتادن” اتفاق می‌افتند. مراقبت از خود در طول فعالیت‌ها، می‌تواند بهترین راه پیشگیری باشد.
- استفاده از کفش مناسب به هنگام ورزش کردن نیز می‌تواند خطر آسیب را کاهش دهد.
نتیجه
بیشتر شکستگی های ساده، با عدم تحرک و فعالیت‌های بدون فشار، بهبود می‌یابند.
درمان کم پشتی مو | راهکارهای خانگی افزایش تراکم مو
ریزش مو احتمالاً شایع‌ترین مشکل پوست و مو در سرتاسر دنیا و در طول تاریخ است. این مشکل فقط مختص آقایان نیست و خانم‌های بسیاری نیز از آن رنج می‌برند. گاهی ریزش مو به حدی پیشرفت می‌کند الگو سر و شانه های مرکب که به طاسی کامل می‌رسد. گاهی هم به آرامی اثرات خود را می‌گذارد و هیچوقت به طاسی کامل نمی‌رسد.
ولی برای بیشتر افراد طاسی کامل یا جزئی از نظر فشار روانی و ناراحتی تفاوتی ندارد. همانطور که ریزش موی سریع و آهسته تقریباً به یک اندازه باعث نگرانی ما می‌شود. امروز می‌خواهیم در مورد راه‌هایی برای افزایش تراکم مو صحبت کنیم. ببینیم در طول تاریخ از چه درمان‌هایی استفاده می‌شد، روش‌های مدرن پرپشت کردن مو چه هستند و راه‌های خانگی، طبیعی و سنتی این کار چه تاثیری دارند.
تلاش برای افزایش تراکم مو در طول تاریخ
از زمانی که تاریخ انسان‌ها قابل ردیابی است، علاقه‌ی انسان به داشتن موهای پرپشت قابل مشاهده است. از پاپیروس‌های مصر باستان که قدمتی ۴۰۰۰ ساله دارند تا نوشته‌های یونانی‌ها، رومیان و طبیبان قدیمی ایران و اسلام می‌توان این گونه برداشت که موهای سر از نظر زیبایی و همچنین مباحث پزشکی و درمانی اهمیت زیادی داشته است.
جالب است بدانید انسان‌های اولیه هم دچار ریزش مو می‌شدند. حدود ۱۰ سال پیش دانشمندان نقاشی‌هایی یافتند که توسط انسان‌های غارنشین کشیده شده بود و الگوی ریزش مو در آنها را نشان می‌داد. نقش‌هایی که در زیر مشاهده می‌کنید حدود ۳۰ هزار سال قدمت دارند و نشانگر نوعی از ریزش مو هستند که امروز آن را با نام آلوپسی آندروژنی یا ریزش مو با الگوی مردانه و زنانه می‌شناسیم.
پس ریزش مو مسئله‌ی جدیدی نیست و حداقل ۳۰ هزار سالی قدمت دارد. درمان ریزش مو هم به همین اندازه قدیمی هستند. اما چرا داشتن سری پر مو انقدر برای انسان اهمیت دارد؟ به نظر می‌رسد که جنبه‌های روانی ریزش مو تاثیرات برجسته‌ای دارند.
مثلاً در سال ۲۰۰۰ در ۴ کشور دنیا از ۱۷۱۷ مرد دچار ریزش مو با الگوی مردانه نظر سنجی کردند. نتایج نشان داد که هرچه میزان طاسی پیشرفته‌تر و سن مردان کمتر بود، میزان نگرانی، اضطراب و استرس کلی بیشتر می‌شد. به هر حال واقعیت این است که زیبایی ظاهری برای همه‌ی ما اهمیت دارد و هیچ اشکالی هم در آن نیست. البته بماند که برخی با سر تراشیده شبیه هنرپیشه‌های هالیوودی می‌شوند؛ ولی برای اکثر افراد داشتن سری پرمو تاثیر چشمگیری در زیبایی ظاهری دارد.
هرودت، تاریخ‌نگار مصر باستان، در نوشته‌های خود می‌گوید که در مصر «پزشکان سر» وجود داشتند که تخصصشان در پوست و موی سر بود. این پزشکان اولین متخصصان تاریخ و تخصص سر اولین رشته‌ی تخصصی پزشکی در تاریخ است. پاپیروس‌های «اِبِرس» قدیمی‌ترین نوشته‌های کامل پزشکی هستند که قدمتشان به مصر باستان بر می‌گردد و در آن راه‌هایی برای درمان ریزش و افزایش تراکم مو ذکر شده است. اولین داروی ریزش مو معجونی بود مرکب از اکسید آهن، سرب قرمز، پیاز، عسل، رخام گچی و چربی‌های به دست آمده از انواع حیوانات از جمله مار، کروکودیل، اسب آبی و شیر. مصریان این معجون عجیب را می‌خوردند و ذکر خدای خورشید را می‌گفتند تا موهایشان پرپشت شود!
خوب از این درمان‌های عجیب الگو سر و شانه های مرکب مصری‌ها که بگذریم، به مشاهدات ارزشمند بقراط می‌رسیم. پدر علم پزشکی متوجه شد که نگهبانان حرمسرای پادشاهان ایرانی هیچوقت طاس نمی‌شوند. او در نوشته‌های خود می‌گوید که تنها مردان «خون گرم» دچار طاسی می‌شوند منتها چون نگهبانان حرمسرا خواجه هستند، خون گرم نیستند و در نتیجه همیشه سر پر پشتی دارند. مشاهدات بقراط در واقع علت ریزش مو با الگوی مردانه و زنانه را بیان می‌کند. امروزه می‌دانیم که هورمون‌های جنسی مردانه یکی از اصلیترین دلایل این شکل ریزش مو هستند. خواجه‌های حرمسرا به دلیل عقیم بودن، هورمون‌های مردانه کمی در بدنشان ساخته می‌شد، برای همین بیشترشان دچار ریزش مو نمی‌شدند.
بیایید کمی جلوتر و به دوران ژولیوس سزار امپراتور روم برویم. در آن دوران همزمان با افزایش وسعت امپراتوری روم، موهای امپراتور کاهش می‌یافت. کلئوپاترا، معشوقه‌ی مصری سزار، با تهیه‌ی دارویی ساخته شده از دندان اسب و مغز استخوان گوزن سعی کرد که با افزایش تراکم مو امپراتور از مسخره شدنش جلوگیری کند. آخر «سزار» در زبان لاتین به معنی «سری پرپشت» است.
معرفی کتاب تحلیل بازار سرمایه
اصطلاحات و تعاریف متداول در بازار
نمودار و انواع آن
انواع نمودار
تایم فریم
از نمودار لگاریتمی استفاده کنیم یا حسابی؟
انواع روند
حمایت و مقاومت
مرز روانی (اعداد رند)
تفاوت حرکت و اصلاح
انواع حرکت (شیب حرکت)
انواع روند صعودی
نشانه‌های پایان روند صعودی و نزولی
پولبک (اصلاح قیمت) و انواع آن
بریک اوت
فیبوناچی
فیبوناچی اصلاحی
فیبوناچی اکستنشن
فیبوناچی سه‌نقطه‌ای یا پروجکشن
کانال‌های فیبوناچی (Fib channel)فصل دوم/ الگـوها
الگوی پرچم
الگوی سر و شانه
کف و سقف دوقلو
کف و سقف سه‌قلو
الگوی مثلث
الگوی کنج
الگوی بلندگو یا مثلث باز شونده
الگوی مستطیل
الگوی نر و ماده (آدم و حوا)
الگوی ماده- ماده (حوا- حوا)
الگوی V
الگوی فنجان (کاپ)
فنجان الگو سر و شانه های مرکب بدون دسته
الگوی QM
الگوی الماس
الگوی جزیره
چنگال اندروز
سیگنال‌گیری
Inside pitchfork (چنگال داخلی)
Pitchfan (چنگال بادبزنی)
الگوی wolfe waveفصل سوم/ اندیکاتورها
اندیکاتور RSI
اندیکاتور macd
اندیکاتور ایچیموکو
مووینگ اوریج
اندیکاتور EMA CROSS
Bollinger bands
واگرایی‌ها
تمام واگرایی‌ها در یک تصویر
قدرت واگراییهافصل چهارم/ مدیریت ریسک و سرمایه
نحوه سرمایه‌گذاری
حد ضرر
ضریب اهرمی نامتقارن
حد سود
طمع
امیدواری و انتظار کاذب
ترس
خرید و فروش پله‌ای
تریلینگ یا جابجایی حد ضرر
استراتژی یا پلن معاملاتی شخصی
سود مرکب
انواع ریسک بازار و راه‌های کاهش آن
ریسک سیستماتیک
ریسک غیرسیستماتیک
ریسک نرخ تورم
ریسک نقدشوندگی
راهکارهای کاهش ریسک معاملات
نکاتی مهم در مورد مدیریت ریسک و سرمایهفصل پنجم/ کندل‌شناسی
شکست فیک و واقعی
کندل ماروبزو
کندل دوجی
کندل دوجی سنگ قبر
کندل دوجی سنجاقک
کندل چکش
کندل دارآویز
کندل شوتینگ استار
کندل انگالفینگ
الگوی ابر سیاه و الگوی نفوذی
الگوی هارامی
الگوی انبرک سقف و کف
الگوی ستاره صبحگاهی و شامگاهی
الگوی سه ستاره سقف و سه ستاره کف
الگوی سه کلاغ سیاه
الگوی سه سرباز سفید
الگوی سه واحد رد شده
الگوی سه واحد ترقی‌یافته
پایان سطح مقدماتی و متوسط
« دوره پیشرفته »فصل ششم/ امواج الیوت
مقدمه
آشنایی با امواج
قوانین اصلی امواج الیوت
کشیدگی
کوتاه‌شدگی
فراکتال
ویژگی‌های امواج
مثلث مورب پیشتاز
امواج اصلاحی
زیگزاگ
اصلاح فلت
انواع فلت
اصلاحات مثلثی
مثلث‌های انبساطی یا پهن‌شونده
الگوهای اصلاحی ترکیبی
زیگزاگ دوگانه
زیگزاگ سهگانهفصل هفتم/ الگوهای هارمونیک
مقدمه
الگوی AB= CD
الگوی خفاش (Bat)
الگوی گارتلی (Gartley)
الگوی پروانه (Butterfly)
الگوی خرچنگ (Crab)
الگوی خرچنگ عمیق (Deep Crab)
الگوی سایفر (Cypher)
الگوی کوسه
Nen Star Pattern
الگوی سه حمله (3Drives)
121 Pattern
AB=CD معکوس
الگوی 0-5فصل هشتم/ تحلیل زمانی و گن
Fib Time Zone ( فیبوناچی اصلاحی زمانی)
Trend based fib time
تشخیص قدرت خریدار و فروشنده
Fib Circles (دایره‌های فیبوناچی)
Fib Speed Resistance Arcs
ابزار Fib Wedge
تحلیل گن Gann
Gann fan (فیبوناچی بادبزنی)
Gann Box (مربع گن)
استراتژی دوم استفاده از گن باکس
Gann Squareفصل نهم/ اندیکاتورهای پیشرفته
Accumulation /distribution (A/D)
Advance Dedline Line (ADL)
Advance Decline Ratio (bars)
اندیکاتور ALMA ( Arnaud Legoux Moving Average )
اندیکاتور Aroon
اندیکاتور ADX
اندیکاتور AO (Awesome Oscillator)
اندیکاتور Bop (Balance of Power)
اندیکاتور Bollinger bands %B
Bollinger Bandwidth (BBW)
اندیکاتور CMF(Chaikin Money Flow)
Chande Momentum Oscillator (CMO)
Chop Zone
اندیکاتور Cci
Coppock Curve
اندیکاتور Dpo (Detrended Price Oscillator)
Divergence Indicator
اندیکاتور EMA
اندیکاتورDEMA (Double EMA)
Triple EMA
Smoothed Moving Average (SMA)
اندیکاتورof Movement Ease (EOM)
اندیکاتور Envelope
اندیکاتور Fisher Transform
Hull Moving Average (HMA)
Klinger Oscillator
اندیکاتور KST (Know Sure Thing)
اندیکاتورLSMA
Mass Index
Mcginley dynamic
اندیکاتور Momentum
اندیکاتورMfi (Money Flow Index)
MTPC (Multi-Time Period Charts)
Net Volume & Volume
اندیکاتور OBV
Parabolic SAR
Pivot Points
Relative Vigor Index
Relative Volatility Index
Smi Ergodic
Stochastic
Triple Exponential Average (Trix)
True Strength Indicator(TSI)
Vortex indicator
Williams Alligator
Woodies cci
Zig Zag
روش‌های استفاده دیگر از اندیکاتورها
Candlestick Patterns
تنظیمات اندیکاتورها۳ اشتباه بزرگ کتاب اثر مرکب
«اثر مرکب» که به انگلیسی می‌شود Compound Effect کتابی است اثر دارن هاردی، یکی از شناخته‌شده‌ترین افراد حوزه آموزش موفقیت. کسی که ناشر مجله‌ی موفقیت/Success است و سال‌ها با بزرگ‌ترین نام‌هایی که شنیده‌ایم مصاحبه کرده و در مجله‌اش در موردشان نوشته. به قول معروف پیر حوزه‌ی موفقیت است.
طبق توضیح خود دارن هاردی، اثر مرکب اثر انباشته شده‌ی تلاش‌های بسیار کوچک نامحسوسی است که برای یک مدت طولانی به صورت مداوم انجام می‌شود و در نهایت به نتایج بسیار بزرگی ختم می‌شود. چه هدف کاهش وزن باشد و چه افزایش درآمد و حتی بهتر کردن رابطه‌ی زناشویی، با اثر مرکب می‌توان به این اهداف رسید.
راز موفقیت طبق گفته‌ی دارن هاردی، همین اثر مرکب است. این که هدفی داشته باشیم و با پایداری و ثبات در انجام قدم‌های کوچک به سمت آن حرکت کنیم و ناامید نشویم.
مثال‌هایی هم که در کتاب می‌خوانیم در مقیاس چند سال هستند و خبری از موفقیت دو هفته ای یا چندماهه نیست. حتی برای کاهش وزن هم دارن هاردی در کتاب مثال ۲ ساله می‌زند.
۳ اشتباه بزرگ کتاب اثر مرکب
من کتاب اثر مرکب را با ترجمه‌ی لطیف احمدپور و میلاد حیدری از انتشارات شریف خواندم. معروف‌ترین ترجمه‌ی کتاب همین ترجمه است و ترجمه‌ی روانی بود. شاید حتی بهترین ترجمه باشد.
در حوزه‌ی موفقیت کتاب‌های زیادی نخوانده‌ام، اما به نظرم رسید در بین کتاب‌های مشابه کتاب خوبی باشد. ۳ اشتباه بزرگ در کتاب دیدم که اینجا لیست می‌کنم:
۱. مدل «تلاش، صبر» مدل مضری است
یکی از اصلیترین ایده‌های کتاب این است که هر چقدر تلاش کنیم، تا مدت مدیدی تغییر محسوسی نخواهیم دید.
نمودار بالا را از نسخه‌ی انگلیسی کتاب برداشتم. در این نمودار دارن هاردی داستان سه دوست را می‌گوید که یکی شروع به برداشتن قدم‌های مثبت کوچکی مثل گوش دادن به فایل صوتی مثبت در حین پیاده‌روی تا کار می‌کند و دیگری تغییری در زندگی‌اش نمی‌دهد. سومی هم شروع می‌کند به بعضی عادت‌های بد مثل زیاد غذا خوردن.
طبق ایده‌ی خود دارن هاردی، این ۳ دوست تا یک سال اول که هیچ تفاوتی الگو سر و شانه های مرکب با هم ندارند. تازه شاید حدود ماه ۲۰ام تغییرات شروع شده باشند و تازه در ماه ۲۴ام میزان تغییرات محسوس می‌شود و بعد از ماه ۲۷ام این ۳ نفر با هم تفاوت معناداری خواهند داشت.
و این یعنی اگر در حال برداشتن قدم‌هایی مثبت هستید و تغییری در زندگی‌تان نمی‌بینید ناامید نشوید! همین راه را ادامه دهید و منتظر نتایج اثر مرکب بمانید. شاید که ۲ سال دیگر تازه تغییرات شروع شوند و در چند ماه یک رشد زیاد را تجربه کنید.
در حالیکه نه بدن انسان این گونه کار می‌کند، نه رضایت از زندگی و نه روابط عاطفی.
اگر من شروع به رژیم گرفتن کرده‌ام و یکی دیگر شروع کرده به خوردن غذاهای شیرین و پرکربوهیدرات، در یک ماه و نهایتا دو ماه بعد من باید وزن کم کرده باشم. اگر وزن کم نکرده باشم، احمقانه است که تا ۱۲ ماه بعدی هم همین رژیم را ادامه بدهم.
اگر من شروع کرده‌ام به گوش دادن فایل صوتی موقع رفتن به سر کار و بعد از ۲ هفته اثرات این فایل‌ها را در نگاه به زندگی و کار حرفه‌ای‌ام، هر چند کوچک، نمی‌بینم، یعنی این فایل‌ها به درد بخور نیستند.
می‌خواهم بگویم الگوی «اقدام، بازخورد، اصلاح» به مراتب الگوی مفیدتری هست و حتی می‌توان گفت الگوی «تلاش، صبر» مضر است و ما را از نتایج دلخواه‌مان دور می‌کند.
۲. دارن هاردی در مورد چاقی اشتباه می‌کند
در چند جای کتاب می‌خوانیم که اگر از عادت غذا خوردن روزانه‌مان مثلا ۱۲۰ کیلوکالری حذف کنیم، چون هر مثلا ۲۴۰۰ کیلوکالری یک پوند است، پس در ۲۰ روز یک پوند از وزن‌مان کم می‌شود! و با این محاسبات دارن هاردی می‌خواهد نشان دهد که در طی یک سال فقط یک شکلات کمتر خوردن چه تاثیر زیادی می‌تواند داشته باشد!
در حالیکه بدن انسان با میزان کالری‌ها نیست که میزان چربی را کنترل می‌کند. ۱۰۰ کیلوکالری انرژی‌ای که از خوردن گوشت مرغ به دست می‌آید با ۱۰۰ کیلوکالری که از خوردن شیرینی به به دست می‌آوریم به شدت در اثر روی چاقی ما تفاوت دارند. حتی بعضی رژیم‌هایی غذایی (مثل رژیم low carb تیم فریس در کتاب «بدن ۴ ساعته») هیچ محدودیتی روی میزان پروتئین مصرفی ندارند.
۳. موفقیت و شکست فقط تحت تاثیر انتخاب‌های ما نیست
در ص۲۰۶ کتاب دن هاردی می‌خوانیم:
«[به اهدافتان رسیده‌اید؟ موفق شده‌اید؟] اگر نه، دلیلش چیست؟ ساده است. انتخاب‌هایتان.»
در حالیکه ربط دادن موفقیت و شکست فقط به انتخاب‌های ما و این که بگوییم اگر موفق نشده‌ایم به خاطر صرفا خودمان است، فشار روانی بسیار زیادی به ما وارد می‌کند.
درجایی از کتاب Paradox of choice بری شوارتز اشاره می‌کند که اگر ۶۰ سال پیش کسی بهترین شلوار را خوب نپوشیده بود، تقصیر خودش نبود. فقط دو نوع شلوار جین وجود داشت و اگر لباس‌مان به تن‌مان نمی‌خورد، مشکل ما نبود. مشکل دنیا بود. اما وقتی این روزها انواع شلوارهای جین وجود دارند، اگر در بهترین شلوار جین را نپوشیده باشید تقصیر خودتان است.
طی قر‌ن‌ها و در فرهنگ‌های متنوعی هم اگر بشر به موفقیت نمی‌رسید، قضا و قدر به همراه ارواح و اجنه و خدایگان دریا و شانس هر کدام نقش کوچکی داشتند. نه این که قدیمی‌ها تلاش دوباره نمی‌کردند، اما همه‌ی بار شکست روی شانه‌های خود شخص نبود. فقط خودش را ملامت نمی‌کرد.
حتی نسیم طلب هم فکر کنم در کتاب Fooled by randomnessش هست که می‌گوید «لزوما مناسب‌ترین‌ها برای یک سیستم زنده نمی‌مانند». چون شانس، یا همان اتفاقات خارج از کنترل غیرقابل پیش‌بینی، به قدری محتمل هستند که ممکن است باعث شود مایی که لایق‌ترین فرد برای پیروزی بودیم شکست بخوریم و فرد دیگری پیروز شود.
اصلا موفقیت یا شکست را باید در یک توزیع احتمالی دید. حتی با انجام دقیق بدون اشتباه درست‌ترین کارها و بهترین انتخاب‌ها هم هم احتمال موفقیت از یک توزیع احتمالی الگو سر و شانه های مرکب پیروی می‌کند. حالا چه در کامل‌ترین حالت ۹۵٪ باشد و چه ۶۴٪، هیچ وقت ۱۰۰٪ نیست.
در جایی از مطلب«چرا تلاش، تلاش و تلاشِ مجدد کلید رسیدن به موفقیت نیست» سایت ترجمان هم می‌خوانیم:
در پژوهشی از سازمان همکاری و توسعۀ اقتصادی در سال ۲۰۱۰ روشن شد که در امریکا بیش از هر کشور دیگرِ عضو این سازمان، به‌جز انگلیس و ایتالیا، درآمدها به درآمد والدین پیوند دارد. بنا به این پژوهش، همچنین در امریکا بیش از هر کشور دیگرِ عضو سازمان همکاری و توسعۀ اقتصادی، موفقیت در مدرسه بستگی به پیشینۀ والدین دارد و چنین امری تفاوتی فاحش با کشورهایی نظیر آلمان دارد. تلاشِ سخت ظاهراً دارد در نبرد با وراثت، اقتصاد و ژنتیک شکست می‌خورد.
http://tarjomaan.com/barresi_ketab/8106/
استعدادْ دروغ نیست؛ چندان تغییرپذیر هم نیست. در ورزش هم استعدادهای جسمانی مهم‌اند. کتاب دیوید اپستاین به‌نام ژن ورزشی به‌طرزی جامع این ایده را رد می‌کند که برندگان فقط کسانی هستند که بیشترین تلاش را دارند. اگر این‌طور بود، لیتون هِویتْ بهترین تنیسور تاریخ می‌شد.
http://tarjomaan.com/barresi_ketab/8106/
جدا از همه‌ی این‌ها، به نظرم چیزهای خارج از کنترل ما در ایران -در بعضی از حوزه‌ها- بیشتر است از آمریکایی که این کتاب‌ها و مقاله‌ها از آنجا می‌آید. دم‌دستی‌ترین مثالش تورم و پیش‌بینی ناپذیری‌اش است. برگر Big Mac مک‌دونالدز را ۱۸ سال پیش در کانادا می‌توانستید با ۲.۵ دلار بخرید و الآن حدود ۵ دلار شده است.
یا خود قوانین مرتبط با کسب‌وکارها؛ همین سال پیش بود که یک استارتاپ گردشگری ایرانی را به دلیل نداشتن مجوز جدیدالظهوری فیلتر کردند که این روزها آن مجوز لغو شده است! (+،+)
نه این که در ایران نمی‌شود موفق شد، نه. صرفا می‌گویم توزیع احتمال موفقیت جور دیگری است.
در آخرهای کتاب دارن هاردی ایده‌ی بسیار خوبی را با یک مثال بد توضیح می‌دهد. دارن هاردی می‌گوید آن قدم اضافه‌ای که بعد از خسته شدن و در مرز توانایی‌های‌مان برمی‌داریم اثرات خیلی زیادی دارد. مثالش هم لانس آرمسترانگ، دوچرخه‌سوار برنده‌ی ۷ دوره‌ی توردو فرانس است. از زبان آرمسترانگ می‌شنویم که در آخرین لحظات پایان مسابقه وقتی دوچرخه‌سوارن دیگر خسته شده‌اند و خودش هم به شدت خسته است، فشار بیشتری به خودش می‌آورد و برنده می‌شود.
اما آرمسترانگ مثال بدی است! چون به اتهام دوپینگ همه‌ی ۷ عنوان قهرمانی‌اش را از او گرفتند و تا آخر عمر از شرکت در مسابقات دوچرخه سواری محروم شد. خودش هم در ۲۰۱۳ طی مصاحبه‌ای اعتراف کرد بخشی از اتهامات درست بوده.
ولی همچنان ایده‌ی «قدم اضافه در مرز توانایی» ایده‌ی بسیار مشهور و کاربردی‌ای است. نسیم طالب (در بحث تاثیر استرسور در سیستم‌های پیچیده)، تیم فریس در کتاب «بدن ۴ ساعته» (با ایده MED و این که می‌توان فقط با ۴ ساعت بدن‌سازی در ماه بدن مناسبی داشت)، شعبانعلی (در خاطره‌ی ویراستاری(؟) که دیرتر از ساعت کاری‌اش می‌ماند و یک صفحه اضافه تایپ می‌کند) و هاروکی موراکامی در کتاب «وقتی از دو حرف می‌زنم از چه حرف می‌زنم» همه به ستایش این ایده پرداخته‌اند.
ویژگی‌های مثبت کتاب اثر مرکب
اگر تا به حال کتاب‌های مربوط به عادت‌سازی، مثلا «کلید را بزن» یا «قدرت عادت»، را نخوانده‌اید یا کلا با کتاب‌های انگیزشی میانه‌ای نداشته‌اید، «اثر مرکب» کتاب خوبی برای شروع است. روی مواردی تاکید می‌کند که برای کتاب‌های علمی‌تر هم مهم هستند. مثلا اهمیت روتین و عادت در زندگی و رسیدن به اهداف.
یا اهمیت تداوم و قطع نکردن یک رفتار. ایده‌ای که در کتاب «کار عمیق» یا «اینترنت با مغز ما چه کار می‌کند» هم من ردش را دیده‌ام. در این کتاب‌ها نویسنده‌ها مطرح می‌کنند که وقتی از کاری به کار دیگر سوییچ می‌کنیم، ردی از فعالیت قبلی در ذهن ما می‌ماند. و این یعنی سوییچ کردن زیاد بین فعالیت‌های متعدد کارایی ما را در همه‌شان کم می‌کند. در بلندمدت هم هرچقدر یک رفتار خاص را تکرار کنیم و نتیجه‌های کوچک داشته باشند، اتصالات بین نورون‌های مغزی ما که مربوط به آن فعالیت خاص هستند ضخیم‌تر می‌شود و آن کارها را خیلی ساده‌تر انجام می‌دهیم. مفهومی که ردش را می‌توان در کتاب Very short introduction to complexity انتشارات آکسفورد دید.
ایده‌ی اصلی کتاب، «قدم‌های کوچک بی‌اهمیت هستند که در بلندمدت به نتایج بزرگ می‌رسند»، یکی از کاربردی‌ترین ایده‌های دنیای موفقیت هست و یکی از قدیمی‌ترین آن‌هاست که ردش را تا تا ۵۰۰ سال قبل از میلاد مسیح و لائوتسه می‌توان گرفت.
یکی از کاربردی‌ترین راهکارهای غلبه بر اهمال‌کاری و به تعویق انداختن کارها، همین ایده‌ی «قدم اولِ کوچکِ بی‌اهمیت» لائوتسه است. کوین سیستروم (CEO قبلی اینستاگرام که در اختلاف با مارک زاکربرگ استعفا داد) هم وقتی حرف از life hack مورد علاقه‌ش می‌زند، تقریبا همین ایده را مطرح می‌کند(+).
کتاب نکات مفید دیگری دارد که جاهای دیگر اینترنت کلی در موردش نوشته‌اند (+، +).
و در نهایت.
اگر این ۳ اشکالی که گفتم را نداشت، واقعا کتاب مفیدی بود و پیشنهاد می‌دادم که بخوانید. مخصوصا که ترجمه روانی دارد و به سرعت می‌شود خواند. اما به دلیل رواج مدل «تلاش، صبر»ش فکر می‌کنم کمی مضر هم باشد. جز این، از نظر انگیزشی و نوع انگیزشش مفید است. این ایده که برای رسیدن به اهداف نیاز به قدم‌های کوچک و زمان زیاد هست، واقعا کاربردی و مفید است.
دیدگاه شما