الگوی جام و دسته چیست؟


یونس شاکری در کنار هم تیمی اش

تصویر برجام و الگوی رفتاری قدرت‌های بزرگ

الگوی رفتاری و سیاست خارجی قدرت‌های بزرگ براساس نشانه‌هایی از «رهیافت رئالیستی» شکل گرفته است.

در این نگرش، رئالیسم به مفهوم «سیاست قدرت» محسوب می‌شود. در فضای بین‌المللی که نشانه‌هایی از سیاست قدرت مورد تأکید قرار می‌گیرد، مؤلفه‌های حقوقی و اعتماد دیپلماتیک نمی‌تواند آثار موثر و سودمندی برای کشورها داشته باشد.

در رهیافت رئالیستی، موضوعاتی همانند اخلاق و اعتماد نشانه‌هایی از کنش «انسان اخلاقی» است.

در حالی‌که واقع‌گرایی سیاسی، مبتنی بر برداشتی کثرت‌گرا در روند مذاکرات دیپلماتیک و الگوهای تنظیم توافق راهبردی است.

هرگونه کنش دیپلماتیک در شرایطی می‌تواند به مطلوبیت‌ها و نتایج موثری منجر شود که از «عقلانیت و خرد سیاسی» برخوردار باشد.

مفاهیمی همانند قدرت، صلح و دیپلماسی دارای پیوند درهم تنیده‌ای با یکدیگر بوده و عدم توجه به هر یک از مفاهیم یادشده آثار مخاطره‌آمیزی را برای صلح و آینده سیاسی کشورها خواهد داشت. دیپلماسی هسته‌ای ایران در شرایطی آغاز شد که نشانه‌هایی از «انتظار سود»، «اجتناب از زیان» و «احترام به فرآیندهای دیپلماتیک» شکل گرفته بود.

پایان دادن به تحریم‌های اقتصادی و فناورانه را می‌توان اصلی‌ترین هدف ساختار و مقامات سیاسی ایران دانست که دیپلماسی پردامنه، پیچیده و طولانی را آغاز کردند.

برنامه جامع اقدام مشترک را می‌توان نتیجه 22 ماه دیپلماسی برای ساختن موقعیت جدید دانست. واقعیت آن است که هر فرآیند دیپلماتیک براساس نتایج حاصل از آن مورد ارزیابی قرار می‌گیرد.

دیپلماسی را می‌توان بخشی از «بازی راهبردی» دانست که هر بازیگر برای نیل به «حداکثر مطالبات ممکن» از الگوی «پرس همه‌جانبه» استفاده می‌کند. بی‌توجهی به چنین الگویی، نتایج پرمخاطره‌ای برای بازی و کارگزاران درگیرشده در محیط دیپلماتیک و راهبردی خواهد داشت.

زمانی که اولین دور مذاکرات هسته‌ای آغاز شد، نگرانی تحلیلگران موضوعات راهبردی درباره نتایج مبتنی بر عدم توازن حقوق و تکالیف را برانگیخت.

چنین فرآیندی منجر به بیان رویکردهای متفاوت و متعارض در ارتباط با روند دیپلماسی هسته‌ای شد.

ادبیات انتقادی افرادی که در گام اول دیپلماسی هسته‌ای از توافق انجام‌شده حمایت به‌عمل آوردند، نشان می‌دهد که زمینه برای بی‌اعتمادی فراگیر و احساس زیان به‌وجود آمده است.

بسیاری از منازعات بین‌المللی در دوران بعد از «مصالحه مبهم» شکل گرفته است. مصالحه مبهم این ویژگی را دارد که زمینه بازتولید تضادهای ژئوپلیتیکی و راهبردی کشورها را به‌وجود می‌آورد. چنین تضادهایی در دوران بعد از «ماه عسل دیپلماتیک» حاصل می‌شود.

آمریکایی‌ها احساس می‌کنند که به اهداف و مطالبات خود نایل شده‌اند، بنابراین هیچ‌گونه ضرورتی برای پاسخ به انتظارات ایران نمی‌بینند. مقامات ایرانی نیز احساس می‌کنند که تکالیف خود را اجرا کرده اما هیچ‌گونه حقوق و مطالبه‌ای نداشته‌اند.

در چنین شرایطی امکان بازتولید روش‌هایی وجود دارد که زمینه‌های لازم برای رقابت، گسترش تضاد و رویارویی سیاسی و امنیتی را در آینده‌ای نزدیک اعاده خواهد کرد.

چنین فرآیندی نشان می‌دهد که کشورها در شرایطی می‌توانند از جنگ اجتناب کنند که از قدرت بازدارنده لازم و مؤثر برخوردار باشند.

چنین قابلیتی را ایران در دوران قبل از دیپلماسی هسته‌ای دارا بوده است. کشوری که قابلیت‌های تکنیکی، ابزاری و زیرساخت‌های خود را در روند دیپلماسی از دست بدهد، بیش از گذشته در معرض تهدیدات امنیتی و راهبردی قرار‌خواهد گرفت.

هم‌اکنون تمامی مراحل پیش‌بینی‌شده برای پایان یافتن تحریم‌ها براساس وعده‌های ارائه‌شده از سوی کارگزاران دیپلماتیک ایران سپری شده است، اما نشانه‌ای از امید برای اعاده موقعیت اقتصادی و اجتماعی ایران در تعامل مؤثر و سازنده با سیاست بین‌الملل مشاهده نمی‌شود.

بسیاری از فرآیندهای اعمال‌شده علیه ایران بیانگر آغاز محدودیت‌های جدید در برابر الگوهای کنش راهبردی ایران محسوب می‌شود. اقتدار سیاسی و امنیتی ایران در فضای لوایح تنظیم‌شده از سوی کنگره آمریکا به چالش فراخوانده شده است.

واقعیت‌های موجود بیانگر آن است که نه‌تنها محدودیت‌های ناشی از تحریم اقتصادی و راهبردی ایران در دوران بعد از برنامه جامع اقدام مشترک کاهش پیدا نکرده، بلکه نشانه‌هایی از محدودیت‌های جدید ناشی از کنش کنگره و دیوان عالی ایالات متحده، زمینه‌های لازم برای افزایش تضادهای ایران و ایالات متحده را به‌وجود آورده است. واقعیت آن است که در حوزه سیاست بین‌الملل، هرگونه تصمیم‌گیری راهبردی براساس نیاز متقابل و معادله قدرت حاصل می‌شود.

شکل‌گیری فاز جدیدی از محدودیت‌های راهبردی علیه ایران در نهادهای سیاسی، قانونگذاری و امنیتی ایالات متحده را می‌توان به‌عنوان گام اول تضادهای جدید در روابط متقابل، منطقه‌ای و بین‌المللی دانست.

طبیعی است که اعمال چنین محدودیت‌هایی می‌تواند زمینه‌های لازم برای انجام اقدامات متقابل از سوی ایران را به‌وجود آورد.

بدترین وضعیت در شرایط متقابل کشورها مربوط به شرایطی است که برخی از آنان احساس کنند در روند مذاکرات، توافق و سازش به نتایج موثر و مطلوبی نایل نشده‌اند.

مقام معظم رهبری در سخنان 11 مرداد 1395 و درباره نتایج حاصل از برنامه جامع اقدام مشترک، بر این موضوع تاکید داشتند که تجربه برجام به ما می‌گوید که این کار [مذاکره منطقه‌ای با آمریکا] سم مهلک است.

چنین رویکردی به‌معنای آن است که هرگاه دیپلماسی و کنش راهبردی بدون توجه به نشانه‌هایی از جمله چندجانبه‌گرایی ادراکی باشد، نتایج مبهمی در روابط خارجی کشورها و سیاست بین‌الملل ایجاد می‌کند.

۱۰ روش مفید برای رشد سریع عضلات

رشد سریع عضلات یکی از چالش‌های ورزشکاران است. در این مطلب به ۱۰ مورد از بهترین روش‌های عضله سازی سریع اشاره کرده ایم.

۱۰ روش مفید برای رشد سریع عضلات

خبرورزشی/ ورزش و سلامتی ؛ اکثر علاقه مندان به تناسب اندام به دنبال رشد سریع عضلات و افزایش حجم عضلات خود هستند. عضله سازی سریع به روش صحیح بسیار چالش‌برانگیز است. برای رسیدن به این هدف در زمانی کوتاه،‌ به ترکیبی از برنامه تمرینی و رژیم غذایی مناسب برای عضله سازی نیاز داریم.

متأسفانه بسیاری از افراد این مسیر را درست طی نمی‌کنند، لذا موفق به دیدن نتیجه‌ی دلخواه نشده و معمولاً برای همیشه لاغر و استخوانی باقی می‌مانند. در این مطلب ۱۰ روش مؤثر برای کنترل رژیم غذایی و تمرینات ورزشی که منجر به عضله سازی در زمانی کوتاه می‌شوند را به شما معرفی می‌کند.

برای عضله سازی سریع از تمرینات “old-school” پیروی کنید

اخیراً “کراس ‌فیت” به ورزشی بسیار محبوب تبدیل‌شده است که در آن مجموعه‌ای از ست‌ها با استراحت بسیار کم بین هر ست انجام می‌شود.

تمرینات کراس فیت برای حفظ سلامتی و کاهش وزن عالی هستند؛ اما اگر به دنبال افزایش حجم عضلات بوده‌اید، راه دیگری را انتخاب کنید. بهترین جایگزین، انجام تمرینات “old-school” است،‌ یعنی تمریناتی که بین هر ست‌، ۳-۱ دقیقه استراحت داشته تا بدنتان قبل از شروع دوباره، کاملاً ریکاوری شود.

نکته: پیشنهاد می‌شود میزان استراحت بین هر ست برای تمرین‌هایی که یک یا تعداد محدودی از عضلات را درگیر می‌کنند، مانند تمرینات استقامتی بازو؛‌ ۱.۵-۱ دقیقه و برای حرکات درگیر کننده چند عضله مانند اسکوات و پرس سینه (چون انرژی بیشتری لازم دارند) ۳-۲ دقیقه باشد.

این الگو باعث می‌شود برای هر ست بیشترین آمادگی را داشته باشید. با این روش می‌توانید وزن وزنه‌ها و تعداد دفعات بلند کردن آن‌ها را افزایش دهید. همچنین طبق مطالعات انجام‌شده افزایش قدرت بدنی از مهم‌ترین راه‌های رشد سریع عضلات می‌باشد. قدرت بیشتر= عضله‌ی بیشتر

افزایش حجم عضلات با افزایش مصرف کربوهیدرات

اکثر مردم تصور می‌کنند برای عضله سازی سریع،‌ فقط باید بر مصرف بالای پروتئین تمرکز داشت. قطعاً برای رسیدن به این هدف نقش پروتئین مهم بوده، ولی نقش کربوهیدرات مهم‌تر است.

وقتی شما کربوهیدرات زیادی مصرف می‌کنید، میزان “گلیکوژن” در سلول‌های عضلانی افزایش یافته و منجر به افزایش انرژی می‌شود. به‌عبارت‌دیگر در این شرایط شما می‌توانید، وزنه‌های سنگین‌تر را به‌دفعات بیشتری بلند کنید. به یاد داشته باشید قوی‌تر شدن، اولین و مهم‌ترین راه برای رشد عضلات است.

از کدام نوع کربوهیدرات استفاده کنیم؟

۵ مدل از بهترین منابع کربوهیدرات برای افزایش حجم عضلات عبارت‌اند از انواع: سیب‌زمینی،‌ برنج، جو دو سر، نان و پاستا. در تمام وعده‌های غذایی خود مقادیر زیادی از این مواد را بگنجانید تا بیشترین نتیجه را در رشد سریع عضلات داشته باشید.

استفاده از سیستم تمرینی “نگاتیو”

اینکه چگونه هر حرکت را تکرار می‌کنید بسیار مهم است. اگر در باشگاه بدون هیچ الگو و برنامه‌ای وزنه می‌زنید، احتمالاً هیچ الگوی جام و دسته چیست؟ نتیجه‌ای نخواهید گرفت. (حتی منجر به آسب‌دیدگی خواهد شد).

با روندی آرام و کنترل‌شده وزنه‌ها را پایین بیاورید. این امر مجبورتان می‌کند تا تنفس خود را کنترل نموده و از وزنه‌ای که خیلی سنگین نیست استفاده کنید. همچنین مطالعات نشان داده است که استفاده از سیستم تمرینی نگاتیو (منفی)،‌ نقش مهمی در رشد سریع الگوی جام و دسته چیست؟ عضلات دارد.

در این تمرین توصیه می‌شود از الگوی ۱/۰/۲ پیروی نمایید: وزنه‌ها را در ۲ ثانیه پایین آورده و سپس بدون مکث در ۱ ثانیه آن‌ها را باز بالا ببرید. با این روش مطمئن می‌شوید حالت شما درست بوده و همچنین به شما کمک می‌کند که در سریع‌ترین زمان عضله‌سازی داشته باشید.

این “شیک‌ گینر” را امتحان کنید

یکی از مهم‌ترین قسمت‌های عضله سازی صحیح، دریافت انرژی کافی جهت افزایش وزن است.

اگر شما برنامه‌ شلوغی دارید، زمان گذاشتن برای صرف ۳ وعده غذایی کامل در روز کمی سخت به نظر می‌رسد. در این شرایط شیک‌های گینر به کمکتان می‌آیند. شما می‌توانید به‌جای ناهار، این شیک را میل کنید تا از دریافت کافی انرژی، کربوهیدرات و پروتئین برای رشد سریع عضلات خود مطمئن شوید.

مواد تشکیل‌دهنده:

جو دو سر (۴/۳ لیوان)

کره بادام‌زمینی (۳ قاشق غذاخوری)

پودر پروتئین (یک اسکوپ)

برای افزایش حجم عضلات خود ورزش‌های هوازی را متوقف کنید

همان‌طور که در نکته شماره ۴ گفته شد،‌ اگر می‌خواهید عضله سازی سریع داشته باشید؛ به دریافت انرژی کافی برای افزایش وزن نیاز دارید. انجام ۳-۲ بار ورزش هوازی در هفته باعث سوزاندن کالری شده و عضله سازی را بسیار دشوار می‌کند.

به همین دلیل توصیه ما انجام تنها یک‌بار تمرین هوازی در هفته است. بیشتر از این مقدار تمرین، تنها شما را از هدفتان دورتر می‌کند. البته مهم است که الگوی جام و دسته چیست؟ برای حفظ سلامت قلب، زمان کمی را (همان ۱ بار در هفته) به انجام تمرینات هوازی اختصاص دهید.

بهترین مدل تمرینات هوازی برای رشد سریع عضلات، حرکت‌هایی کم شدت (مانند دویدن و دوچرخه‌سواری) به مدت نیم تا یک ساعت در هفته است.

به غذا خوردن مثل شغلتان نگاه کنید

اگر کنجکاوید که چگونه می‌توان عضله الگوی جام و دسته چیست؟ سازی سریع داشت، یک پاسخ ساده وجود دارد: انجام حرکات لیفت (استفاده از وزنه) و غذا خوردن؛ به‌طور مداوم.

اگر افزایش حجم عضلات برای شما هدفی جدی است، پس نمی‌توانید وعده‌های غذایی خود را حذف کرده و یا آن‌ها را با میان وعده‌های کوچک جایگزین کنید. باید غذا خوردن برای شما مثل شغلتان باشد؛ پس صبح‌ها برنامه‌ریزی نموده و زمان‌ لازم برای میل نمودن ۳ وعده‌ی غذایی بزرگ را در برنامه‌ خود بگنجانید. این امر باعث می‌شود در موقعیت‌های خیلی شلوغ نیز وعده‌های غذایی را فراموش نکنید.

پس هیچ بهانه‌ای قبول نیست. تنها یک وعده‌ غذایی بزرگ نمی‌تواند نیاز شما را در روز تأمین نماید. روی قول خود بایستید و هر روز به خوبی غذا میل کنید.

از قانون ۲ بار در هفته پیروی داشته باشید

مهم‌ترین نکته این است که در طول هفته، حداقل دو بار روی هر گروه از عضلات کار کرده باشید. هر چقدر کمتر از این میزان تمرین کنید، از هدفتان دورتر می‌شوید، افزایش حجم عضلات تنها زمانی رخ می‌دهد که از آن‌ها کار بکشید. (کاملاً منطقی است!)

کراتین برای افزایش وزن

کراتین تنها مکمل قانونی ارائه‌شده و موثر در عضله سازی مؤثر می‌باشد. با توجه به بسیاری از تحقیقات، کراتین برای افزایش حجم عضلات و قدرت عضلات مؤثر بوده و ارزان هم هست.

اما درواقع: کراتین جزو استروئیدهای آنابولیک (هورمون‌های استروئیدی که باعث عضله سازی می‌شوند) نیست. شما نمی‌توانید با مصرف آن یک‌شبه ۵ کیلوگرم به وزن خود اضافه کنید؛ اما اگر می‌خواهید عضله سازی سریع داشته باشید، کراتین را به شما پیشنهاد می‌کنیم. روزانه تنها با مصرف ۵ گرم کراتین در مسیر هدفتان به جلو بروید.

تغییر تعداد حرکت‌های ورزشی

از آنجایی‌که عضلات حافظه‌ای ندارند، نیازی نیست روال تمرینات خود را هرماه عوض کنید؛ اما اگر تعداد تکرار حرکت‌ها را تغییر دهید بسیار هوشمندانه است.

وقتی از تعداد متفاوت و وزن‌های مختلف برای وزنه زدن استفاده نمایید، بدنتان را مجبور می‌کنید تا از مسیرهای مختلفی برای سوزاندن انرژی بهره ببرد و از میزان متفاوتی فیبر عضلانی در هر حرکت استفاده کند. این تنوع باعث افزایش استقامت و رشد سریع عضلات خواهد شد. برای مثال شما می‌توانید در یک هفته یک روز را به تمرین‌های قدرتی اختصاص دهید و در آن ۵ ست ۵ تایی برای هر تمرین داشته باشید و در یک روز برای عضله سازی ۳ ست ۱۰ تایی انجام دهید.

کالری دریافتی را محاسبه کنید

برای افزایش حجم عضلات تنها راهی که شما را ۱۰۰% مطمئن می‌کند که وزن اضافه کرده‌اید، بررسی انرژی دریافتی است. در غیر این صورت فقط می‌توانید حدس بزنید!

میزان دقیق انرژی که باید در روز دریافت کنید تا در هفته ۲۲۷ گرم افزایش وزن داشته باشید را محاسبه نموده (بیش از این مقدار باعث چاقی می‌شود) و سپس یک برنامه کنترل انرژی رو دنبال کنید تا میزان انرژی دریافتی روزانه را پایش نمایید. اغلب ما در هفته غذاهایی مشابه میل می‌کنیم، پس برای اینکه بدانید چه می‌کنید کافی است این کار را برای ۲-۱ ماه ادامه دهید.

سخن پایانی

نحوه رشد سریع عضلات به چه صورت است؟

رشد سریع عضلات یکی از چالش‌های ورزشکاران می‌باشد. در الگوی جام و دسته چیست؟ این مقاله به ۱۰ مورد از بهترین روش‌های عضله سازی سریع اشاره نمودیم. تمرین به همراه رژیم غذایی اصولی، شما را به هدفتان بهتر و سریع‌تر خواهند رساند. کافیست طبق این لیست پیش بروید، مواردی که در آن ضعف بیشتری دارید را مشخص نموده و سپس روی آن‌ها کار کنید. به یاد داشته باشید افزایش حجم عضلات کار سختی نیست، تنها با انجام مداوم تمرین‌های لیفت، قوی‌تر کردن بدن و تغذیه مناسب و کافی؛ به خوبی از پس عضله سازی برخواهید آمد.

بیوگرافی یونس شاکری + تصاویر

یونس شاکری,بیوگرافی یونس شاکری,عکس های یونس شاکری

یونس شاکری

یکی از بازیکنان سابق پرسپولیس یونس شاکری است که برای تیم های سیاه جامگان و شهر خودرو بازی می کرده است. یونس شاکری اکنون از بازیکنان گل گهر است. در ادامه این مقاله سرپوش با بیوگرافی یونس شاکری آشنا خواهید شد.

چکیده بیوگرافی یونس شاکری:

نام کامل: یونس شاکری

تاریخ تولد: ۱۰ دی ۱۳۶۸

محل تولد: نیشابور ایران

تیم کنونی: گل گهر

شروع فعالیت: سال ۱۳۸۴

یونس شاکری,بیوگرافی یونس شاکری,عکس یونس شاکری

بیوگرافی یونس شاکری

بیوگرافی یونس شاکری:

یونس شاکری در ۱۰ دی ۱۳۶۸ در قلمدان های مرصع شهر نیشاپور به دنیا آمد. این فوتبالیست با وزن ۸۲ کیلوگرم و قد ۱۸۸ سانتی متر اکنون در تیم گل گهر سیرجان عضو است.

او فوتبال را از سن ۱۶ سالگی در سال ۱۳۸۴ به پیوستن به آکادمی ابومسلم مشهد شروع کرد. زمانی که ۱۹ ساله شد در سال ۱۳۸۷ به تیم اصلی اضافه شد و تا سال ۱۳۸۹ هم عضو همین تیم باقی ماند.

زمانی که به ۲۱ سالگی رسید در سال ۱۳۹۲ در زی یک قرارداد ۳ ساله عضو باشگاه پرسپولیس تهران شد، بعد از گذشت یک نیم فصل سران باشگاه تصمیم گرفتند او را به مدت ۶ ماه به تیم پدیده مشهد قرض دهند تا تجربیات بیشتری کسب کند، عملکرد خوبی که شاکری در این تیم از خود نشان داد سبب شد مدیران پدید طی یک قرارداد دائمی این بازیکن را از آن خود کنند، یونس شاکری تا سال ۱۳۹۶ در اختیار تیم پدیده مشهد بود.

عضویت در تیم سیاه جامگان:

با رسیدن شاکری به ۲۸ سالگی در سال ۱۳۹۶ به عضویت تیم سیاه جامگان درآمد اما بعد از گذشت ۱ سال از این تیم جدا شد و مجددا به پدیده مشهد پیوست. شاکری تا نیم فصل ۱۳۹۸-۱۳۹۹ هم عضو این تیم بود.

یونس شاکری,بیوگرافی یونس شاکری,تصاویر یونس شاکری

یونس شاکری در تمرینات فوتبالی

پیوستن یونس شاکری به گل گهر:

زمانی که یونس شاکری در سن ۳۰ سالگی بود در نیم فصل ۱۳۹۸-۱۳۹۹ از طرف سران باشگاه پدیده به مدت ۶ ماه به تیم گل گهر سیرجان قرض داده شد. عملکرد خوب این بازیکن در این تیم نیز سبب جلب توجه مدیران گل گهر شد در نتیجه تصمیم گرفتند شاکری را به خدمت بگیرند. این بازیکن اکنون در عضویت گل گهر سیرجان با شماره پیراهن ۱۰ قرار دارد.

یونس شاکری,بیوگرافی یونس شاکری,عکس جدید یونس شاکری

پیوستن یونس شاکری به گل گهر

خانه نشینی یونس شاکری:

در ابتدای لیگ بیستم و یکم در دیدار گل گهر برابر پرسپولیس در نیم فصل دوم شاکری درگیر پارگی رباط صلیبی شد در نتیجه مجبور شد به مدت ۶ ماه در خانه بماند.

یونس شاکری,بیوگرافی یونس شاکری,عکس های اینستاگرامی یونس شاکری

عکس های اینستاگرامی یونس شاکری

خانواده یونس شاکری:

یونس شاکری در یک خانواده هشت نفری بزرگ شده است او دارای ۳ برادر و دو خواهر است.

سبک بازی یونس شاکری:

از آنجایی که شاکری بازیکنی بلند قد و توانمند است توانسته این خصوصیت ذاتی خود را در فوتبال به نحو احسنت به کار بگیرد او قدرت سرزنی بالا، حفظ توپ عالی و موقعیت شناسی خوبی دارد.

یونس شاکری,بیوگرافی یونس شاکری,بازی یونس شاکری

بازی های فوتبال یونس شاکری

ازدواج یونس شاکری:

شاکری هنوز ازدواج نکرده و مجرد است، در این خصوص عنوان کرده است که؛ فوتبالیست ها یا باید اول فوتبالشان ازدواج کنند یا آخر آن. با این اوصاف شاکری عضو دسته دوم است.

در ادامه می گوید برای ازدواج با بهترین گزینه با خانواده ام مشورت می کنم و سپس انتخاب می کنم، زندگی به اندازه یک عمر است و ازدواج تنها یکبار انجام می شود پس باید چشممان را باز کنیم تا پشیمان نشویم.

یونس شاکری,بیوگرافی یونس شاکری,مادر یونس شاکری

یونس شاکری در کنار مادرش

رفتار گل گهر با یونس شاکری:

بر اساس مصاحبه صورت گرفته گل گهر رفتار فوق العاده ای با شاکری داشته است. در کنار این موضوع از امیرخان قلعه‌ نویی، بازیکنان و سایر اعضای تیم به خاطر حمایت خوبشان تشکر می کند.

در مدتی که ایشان خانه نشین بودند گل گهر هزینه درمان را به صورت کامل پرداخت کرده است و حتی پاداشی نیز برای ارائه انگیزه به این بازیکن اعطا کرده است.

یونس شاکری,بیوگرافی یونس شاکری,تصاویری از یونس شاکری

یونس شاکری در کنار هم تیمی اش

قصد خداحافظی شاکری:

زمانی که شاکری در دیدار با پرسپولیس در لیک بیست و یکم دچار پارگی رباط صلیبی شد و برایش عمل جراحی صورت گرفت اعلام می کند؛ من در دوران اوج آمادگی بدنی خودم درگیر مصدومیت شدم، این موضوع برای هر فوتبالیستی سخت و دردناک خواهد بود.

اوایل این موضوع کنار آمدن برایش سخت بوده است به همین دلیل قصد داشته از فوتبال خداحافظی کند، او درد بسیاری را تحمل می کرده و از بابت خداحافظی هم ناراحت بوده است. با گذشت زمان روحیه بهتری را به دست آورده.

در ادامه عنوان می کند: الان به این فکر می کنم که اگر فوتبال بازی نکنم دیوانه می شوم و دوست دارم هرچه زودتر به بازی برگردم.

یونس شاکری,بیوگرافی یونس شاکری,یونس شاکری فوتبالیست

یونس شاکری و زندگی خصوصی اش

پایان فوتبال با شهر خودرو:

قرار داد شاکری با شهرخودرو ۴ ساله بوده است اما ایشان گفته است که دوست داشته بیشتر در این تیم بماند و فوتبال را در شهر خودش به اتمام برساند. دلیل رفتن از این تیم به زحمات او و الگوی جام و دسته چیست؟ در مقابل دریافت مبلغ هنگفت از بابت صدور رضایت نامه است. مبلغ به قدری بالا بوده است که در زمان حضور در باشگاه هم چنین پولی را دریافت نکرده بود است.

علاقه به قلعه نویی:

شاکری درباره مربی گری امیرقلعه نویی می گوید: امیر قلعه نویی مربی جاه طلب است و د هر کجا حضور داشته باشد به دنبال موفقیت و جام خواهد بود. او به عنوان پرافتخارترین مربی ایران برای من است و تیم هایش هم همواره هجومی فوتبال بازی می کنند.

شاکری قبل از گل گهر شاگرد قلعه نویی نبود، چند سال گذشته بنابر این بوده است که همراه ایشان به استقلال منتقل شوند اما در نهایت به پرسپولیس ختم شد.

یونس شاکری,بیوگرافی یونس شاکری,زندگینامه یونس شاکری

عکس های پیج اینستاگرام یونس شاکری

انتخاب گل گهر:

شاکری می گوید: به مدت ۷ سال برای شهرخودرو بازی کرده ام و شاید به عنوان قدیمی ترین بازیکن آنجا شناخته شوم، در آخرین روزی که با یحیی گل محمدی، سرمربی وقت شهرخودرو صحبتی داشتم به من گفت با گرفتن مهاجم جدید می توانم بروم و او مشکلی ندارد. خیلی ها عقیده دارند من به خاطر پول از شهرخودرو رفتم اما این واقعیت ندارد، من پیشنهاداتی از تیم های صدرجدولی هم داشتم اما با دل و جان گل گهر را انتخاب کردم.

تمدید قرارداد با گل گهر:

شاکری بعد از پارگی صلیبی و جراحی، قراردادش در اقدامی جالب برای فصل آینده هم تمدید شد، در صورتی که قبل از مصدومیت برای فصل آینده قراداد تمدید با گل گهر نداشت.

یونس شاکری,بیوگرافی یونس شاکری,یونس شاکری عکس

انتخاب گل گهر توسط یونس شاکری

رد پیشنهاد پرسپولیس:

در نقل و انتقالاتی که در تابستان ۱۴۰۰ اتفاق افتاد؛ شهریار مغانلو از پرسپولیس رفت، در نتیجه این باشگاه به دنبال بازیکن جایگزین بود به همین دلیل به یونس شاکری پیشنهاد همکاری داد که از طرف این بازیکن رد و ترجیح داد در گل گهر بماند.

الگوی یونس شاکری:

برای یونس شاکری طبق گفته خودش از نظر اخلاقی و رفتاری سید جلال سید حسینی الگوی خوبی برای اوست و سعی دارد از تجربیاتش استفاده کند.

راهکارهای جذب مشتریان با الگوی بازاریابی متفاوت

فعالیت به عنوان یک کسب و کار نیازمند افزایش توانایی در زمینه فروش محصولات و خدمات است. هدف نهایی هر فعالیت تجاری کسب درآمد از طریق فروش محصولات به مشتریان هدف خواهد بود، با این حال گاهی اوقات این امر به سادگی محقق نمی شود. امروزه بسیاری از کارآفرینان و مدیران برندهای بزرگ مشکلات عمده ای در زمینه جلب نظر مشتریان دارند. نکته تلخ ماجرا مشاهده جهت‎گیری مشتریان فعلی و بالقوه برندمان به سوی رقباست. بدون تردید هیچ کسب و کاری مایل به مشاهده از دست رفتن مشتریانش نیست. وقتی مشتریان برند ما را ترک می کنند، بی‎تردید یک جای کارمان ایراد دارد. البته همیشه این ایراد مربوط به وجود نقص و عیب در کارمان نیست. گاهی اوقات رقبا کیفیت خدمات بسیار بالاتری را ارائه می کنند. در این صورت برند ما نیز باید در تلاش برای ارائه کیفیتی مشابه باشد.

بسیاری از کارآفرینان به هنگام مواجهه با جهت‎گیری مشتریان شان به سوی رقبا شروع به بررسی نحوه فعالیت آنها می کنند. این امر در بسیاری از موارد موجب ایجاد اخلال در زندگی عادی کارآفرینان می شود. به این ترتیب آنها به صورت وسواس‎گونه ای به جای تمرکز بر روی کسب و کارشان به بررسی وضعیت فعالیت رقبای شان می پردازند. در اغلب موارد بررسی وضعیت فعالیت رقبا به صورت ارزیابی وضعیت بازاریابی آنها در شبکه های اجتماعی بروز پیدا می کند. نقطه اشتراک اغلب مدیران استفاده از زمان خواب شان برای بررسی سایت، کانال رسمی یوتیوب و اکانت رقبا در سایر شبکه های اجتماعی است. به تدریج مدیران موردنظر به طور وسواس‎گونه ای به بررسی نحوه عملکرد آنلاین رقبا جلب می شوند. به هر حال آنها در حال جلب نظر و ربایش مشتریان آنها هستند. اگر ما نیز در چنین شرایطی قرار بگیریم، فقط یک سوال خواهیم داشت: «چگونه ما نیز برندمان را مانند رقیب مان ساماندهی کنیم؟»

جذب مشتریان با بازاریابی متفاوت

بدون شک طرح این پرسش در ذهن ما طبیعی است. با این حال پاسخگویی به آن امری پیچیده و نیازمند بررسی همه‎جانبه وضعیت خودمان و رقباست. در اینجا امکان کپی‎برداری دقیق از رقبا وجود ندارد. مشتریان علاقه ای به مشاهده کپی کاملا مشابه از کسب و کارهای دیگر ندارند، بنابراین باید راهکار دیگری در پیش گرفت. در این مقاله هدف اصلی من بررسی نحوه بهبود وضعیت برندمان در مقابل چنین رقبایی است. از نظر من به جای تلاش برای کپی‎برداری از رقبا باید ایده های بازاریابی خودمان را توسعه و گسترش دهیم.

اهمیت بازاریابی جذاب

حوزه بازاریابی وسعت و تاثیرگذاری بسیار زیادی دارد. نکته مهم در اینجا تولید محتوای جذاب است. مشکل بسیاری از برندها ناتوانی در زمینه یافتن ایده های جذاب و هیجان‎انگیز است. به همین دلیل مشتریان نیز توجه چندانی به آنها نخواهند کرد. در چنین شرایطی وقتی یک برند با الگوی بازاریابی هیجان‎انگیز وارد بازار شود، توانایی جلب نظر تمام مشتریان موجود را خواهد داشت.

بازاریابی مناسب امکان جلب اعتماد مشتریان را فراهم می سازد. پس از گذشت مدت زمانی اندک اغلب مشتریان با نحوه بازاریابی ما آشنا خواهند شد. به این ترتیب به طور مداوم در انتظار کمپین های بعدی ما خواهند بود. نکته مهم در اینجا توجه به سلیقه مشتریان در ایجاد کمپین های بازاریابی است. یک کمپین جذاب باید مطابق با سلیقه مشتریان باشد. اشتباه اغلب برندها تولید کمپین براساس سلیقه خودشان است. به این ترتیب در عمل امکان جلب نظر مشتریان با شک و تردید مواجه خواهد بود.

شاید براساس آنچه در سطر بالا بیان شد، باید مخاطب هدف را به عنوان منبع اصلی تولید محتوای بازاریابی در نظر گرفت، با این حال چنین رویکردی جذابیت خاصی در پی ندارد. مشتریان علاقه‎مند به دریافت مطالب جذابی و نوآورانه از سوی برندها هستند بنابراین باید سلیقه مشتریان و ارزش های مرکزی برندمان را در فرآیند بازاریابی با هم ترکیب کنیم. به این ترتیب امکان جلب نظر آنها وجود خواهد داشت. دلیل اصلی موفقیت رقبای ما همین نکته است. آنها در زمینه جلب نظر مشتریان به شیوه ای متفاوت از اغلب برندها عمل می کنند.

نقش ویرایش محتوا

به طور معمول میان شناخت ما از نیاز مشتریان و نیاز واقعی آنها تفاوت قابل ملاحظه ای وجود دارد. این امر در حوزه بازاریابی نیز قابل مشاهده است. راهکار مناسب برای کاهش چنین تفاوتی در درک نیاز و سلیقه مشتریان ویرایش محتوای بازاریابی پیش از نمایش عمومی است. به این ترتیب ما آخرین تلاش های خود را نیز برای پیشگیری از بروز بحران انجام خواهیم داد.

امروزه یافتن ویراستار محتوایی ماهر کار چندان دشواری نیست. بهترین منبع برای یافتن نیروی کار مناسب پلتفرم لینکدین است. در این پلتفرم اغلب افراد مهارت ها و توانایی های خود را بیان می کنند. به این ترتیب فرآیند همکاری میان برندها و نیروی کار ماهر با سهولت بیشتری دنبال می شود.

وظیفه اصلی یک ویراستار مناسب برای فعالیت در کنار تیم بازاریابی آشنایی با اصول بازاریابی است. به این ترتیب وی توانایی افزودن ارزش اضافی به محتوای بازاریابی ما را خواهد داشت. هدف اصلی در اینجا صرف رفع اشتباه های تایپی یا دستور زبان نیست. هدف اصلی افزودن جلوه ای مناسب و جذاب به محتوای بازاریابی خواهد بود. چنین توانایی فقط در ویراستارهای حرفه ای وجود دارد. به این ترتیب پیش از استخدام ویراستار مورد نظر جلسه مصاحبه ترتیب دهید. در این جلسه باید نسبت به تناسب مهارت های فرد موردنظر و نیازهای شرکت مان اطمینان حاصل کنیم.

یکی از نکات جالب در مورد بازاریابی تصور آنها از محتوای تولیدی شان به عنوان بهترین نمونه تمام دوران است. با این حال پس از ویرایش آن با اشتباه ها و کاستی های زیادی مواجه خواهیم شد. این امر به خوبی ضرورت همکاری با ویراستارهای حرفه ای را نشان می دهد.

کیفیت بالا بدون جلب اعتماد بی‎نتیجه است

تا اینجا به اهمیت تولید محتوای بازاریابی جذاب و همکاری با ویراستار حرفه ای اشاره شد. با رعایت این دو نکته امکان تولید محتوای جذاب تا حد زیادی افزایش خواهد یافت. نکته مهم بحث ما مربوط به جلب اعتماد مشتریان است. بدون جلب اعتماد مشتریان امکان تاثیرگذاری بر روی آنها فراهم نمی شود. امروزه بسیاری از کمپین های بازاریابی شکست خورده دارای محتوای بسیار باکیفیت و جذابی هستند، با این حساب پس چرا آنها شکست خورده محسوب می شوند؟ نکته مهم در مورد چنین کمپین هایی ناتوانی آنها در جلب اعتماد مشتریان است.

عامل اصلی در زمینه جلب اعتماد مشتریان توانایی شخصی‎سازی محتواست. به این ترتیب در زمینه ویرایش محتوای بازاریابی باید یک فرآیند اضافی نیز مورد توجه قرار گیرد. فرآیند مورد نظر شخصی‎سازی محتوا براساس دسته‎بندی مشتریان هدف است. به این ترتیب محتوای در دسترس هر کدام از مشتریان باید الگوی خاص خود را داشته باشد. در صورت رعایت این نکته امکان تاثیرگذاری بر روی مشتریان به بهترین وجه و جلب اعتماد آنها وجود خواهد داشت. نکته مهم درخصوص جلب اعتماد مشتریان عدم سهولت آن است. در اینجا من به ایده‎آل ترین شیوه جلب نظر مشتریان اشاره کردم. با این حال در اغلب موارد این فرآیند پیچیدگی های خاص خود را دارد.

فرآیند جلب اعتماد مشتریان

اگرچه در بسیاری از موارد ما محصولات مشابه رقبای مان را تولید می کنیم، با این حال در زمینه جذب مشتریان تفاوت های بسیار زیادی میان ما و آنها وجود دارد. این امر یکی از مهم ترین نکات بازاریابی است. به این ترتیب حتی اگر دو برند محصولات کاملا مشابهی را نیز به فروش برسانند، برند دارای مهارت در زمینه بازاریابی و جلب اعتماد مشتریان توانایی کسب سود بیشتری خواهد داشت.

وقتی ما تصمیم به تولید محتوای جذاب می گیریم، معنای آن تلاش برای ترک عادت های قبلی مان است. در نتیجه امکان ایده‎پردازی خلاقانه برای ما فراهم خواهد شد. این امر مقدمه ای برای شروع فعالیت به عنوان یک بازاریاب هنرمند است. ویژگی اصلی آثار هنری برگزیده وجه مستقل آن از عادت های مرسوم افراد است. همین امر موجب ایجاد جذابیت در نگاه مخاطب می شود. به منظور جلب نظر هرچه بهتر مخاطب هدف باید به یک نکته اضافی نیز توجه داشت. این نکته مربوط به تولید محتوای متفاوت و متنوع است. بسیاری از بازاریاب ها در طول دوران فعالیت شان شیوه‎ای یکسان برای تولید محتوا دارند. این امر پس از گذشت اندک زمانی موجب نارضایتی مخاطب از فقدان خلاقیت و تفاوت در محتوای بازاریابی می شود. جالب اینکه چنین امری در مورد برندها نیز وجود دارد. به همین دلیل اغلب برندها پس از گذشت بازه های زمانی مشخص اقدام به بازسازی فرآیند بازاریابی شان می کنند.

محتوای بازاریابی ما باید تفاوت عمده ای با دیگر رقبا داشته باشد. اگر مشتریان امکان یافتن محتوای ما در ویکی پدیا یا کمپین های بازاریابی سایر رقبا را داشته باشند، آنگاه توجه چندان زیادی به ما نخواهند کرد. به علاوه، محتوایی که در دسترس همه برندهاست همیشه شک و تردیدهای زیادی مبنی بر تقلید آن برندها از هم پیش می آورد. به این ترتیب فرآیند ایجاد اعتماد ما نیز با مشکلات زیادی مواجه خواهد شد.

محتوای بازاریابی یک برند فرصتی طلایی برای جلب نظر مشتریان است. تولید محتوای منحصر به فرد مزیت جلب اعتماد مشتریان را به همراه خواهد داشت. به این ترتیب دیگر نیازی به نگرانی در مورد جلب اعتماد مشتریان و ناتوانی برندمان در این زمینه نخواهد بود.

جمع‎بندی پایانی

اکنون شما آماده ارائه کیفیتی برتر در زمینه تولید محصولات و خدمات و همینطور بازاریابی مناسب برای آن هستید. نقطه اتکای برند ما در این مرحله اعتماد مشتریان است. نکته مهم پس از ایجاد اعتماد تلاش برای حفظ آن است. این امر از طریق ایجاد محتوای خلاقانه به طور مداوم امکان‎پذیر خواهد بود. توصیه من در این بخش تلاش برای تغییر الگو و روش تولید محتوای بازاریابی برندمان در بازه های زمانی مشخص (بین 1 تا 3 سال) است. به این ترتیب فرآیند جایگاه برند ما در مقایسه با رقبا ارتقای قابل ملاحظه‎ای خواهد یافت.

وقتی مشتریان به یک برند اعتماد داشته باشند، برند موردنظر بدل به مشاور آنها می شود. امروزه بسیاری از مردم به برندی مانند نایک فقط به چشم تولیدکننده لوازم ورزشی نگاه نمی کنند. اغلب افراد نایک را به عنوان منبع کسب اطلاعات جامع الگوی جام و دسته چیست؟ و کاربردی در زمینه لوازم ورزشی، به ویژه کفش های ورزشی، قلمداد می کنند. این امر به دلیل تجربه بالای نایک در زمینه تولید کفش در کنار تولید محتوای آموزشی است. به این ترتیب آنها موفق به جلب بالاترین سطح از اعتماد مشتریان شده اند.

مطلب مرتبط: جذب مشتری با رعایت چند اصل مهم

نکته مهم الگوی جام و دسته چیست؟ درخصوص توانایی جلب اعتماد مشتریان فعلی برندمان تاثیر آن بر روی فرآیند جلب مشتریان تازه است. وقتی مشتریان فعلی از ما راضی باشند، تمایل آنها برای معرفی‎مان به دیگران افزایش می یابد. به این ترتیب بدون نیاز به صرف هرگونه هزینه ای امکان جلب مشتریان تازه فراهم خواهد شد.

در دنیای بازاریابی همه چیز از تولید محتوای ارزشمند و جذاب شروع می شود. برندهای بزرگ در رقابت با یکدیگر در تلاش برای تولید محتوای متفاوت هستند. همین امر موجب جلب رضایت مشتریان و فروش بیشتر می شود. متاسفانه برندهای کوچک و تازه کار اغلب به سراغ تقلید صرف از نحوه فعالیت بازاریابی برندهای بزرگ می روند. به همین دلیل در عمل حرف تازه ای برای جلب نظر مشتریان ندارند. به عنوان نکته پایانی باید توجه مداوم به پرسش کلیدی ابتدای مقاله را یادآور شوم: «چگونه به موفقیتی مانند رقبای مان در زمینه جذب مشتریان دست یابیم؟» با توجه به آنچه در این مقاله مورد بررسی قرار گرفت، پاسخگویی به این پرسش نباید چندان دشوار باشد.

الگوی فنجان و دسته ( Cup and Handle )

این الگو در نمودارهای شمعی و میله ای به صورت یک فنجان و دسته به نظر میرسد (هرچند در نمودار خطی نیز می توانید آن را تشخیص دهید). در صورتی که فنجان در مدت زمان کمتری شکل بگیرد، قسمت اصلی این الگو شبیه حرف U خواهد بود. سپس یک روند نزولی آغاز می شود و دسته فنجان را شکل می دهد.

در واقع خریدارانی که سهم را در قیمت های پایین تری خریده اند، با نزدیک شدن قیمت به سقف تاریخی (لبه سمت چپ فنجان) دست به فروش سهام خود زده و دارایی هایشان را نقد می کنند. چون احتمال ریزش قیمت و شکسته نشدن این سقف تاریخی را می دهند. این فشار فروش باعث رنج شدن روند معاملات با گرایش نزولی خواهد شد که ممکن است چهار روز یا چهار هفته به طول بیانجامد.


اما نکات مهمی نیز وجود دارند که در هنگام تشخیص این الگوی باید مد نظر قرار دهید تا از افتادن در دام تشخیص نادرست الگوی جام و دسته چیست؟ الگوی جام و دسته چیست؟ اجتناب کنید.

طول الگو: در اصل اگر این الگو در مدت زمان بیشتری شکل بگیرد و به اصطلاح “U شکل تر” باشد، اعتبار آن بیشتر بوده و سیگنالی که صادر می کند نیز قدرتمندتر می باشد. اما اگر این الگو به شکل حرف “V” باشد و پایین آن گرد نبوده و به شکل شارپ روند صعودی نیمه راست آغاز شده باشد، نباید با الگوی فنجان اشتباه گرفته شود.

دسته فنجان: معمولا روند نزولی که دسته فنجان را تکمیل می کند باید در یک سوم بالایی فنجان تکمیل شود ( معادل تصحیح تقریبی ۳۳% روند صعودی قبلی که نیمه راست فنجان را شکل داده است). در صورتی که دسته بیش از حد اصلاح را ادامه بدهد و وارد نیمه پایینی فنجان شود، ممکن است با یک الگوی شکست خورده روبرو باشیم.

حجم معاملات: معمولا حجم باید هنگام شروع حرکت روند نزولی (نیمه چپ فنجان) کمتر شده و در هنگام ساخته شدن محدوده کف فنجان نیز در همان محدوده تقریبی بماند. سپس در شروع روند صعودی (نیمه راست فنجان) حجم باید دوباره افزایش پیدا کند.

تست مجدد قله قبلی (Retest): بهتر است که قیمت تا سطح قله قبلی (لبه چپ فنجان) بالا آمده و سپس روند نزولی خود را برای تشکیل دسته آغاز کند. با این حال مهمترین بریک آوت در دسته فنجان شکل می گیرد و الگو تکمیل می شود.



اشتراک گذاری

دیدگاه شما

اولین دیدگاه را شما ارسال نمایید.